Ki kell akasztani vagy nem?
Figyelt kérdés
Szóval a nyomó gyakorlatoknál, pl.: Fekvenyomás, tricepsz nyújtás, stb.. Ki kell akasztani a könyököt? Azt tudom, hogy lábazásnál nem szabad. Gondolom akkor a könyök esetében sem.?2022. febr. 23. 04:54
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ez a kérdés is volt már párszor.
Bármit is jelentsen a fejecskédben ez a "kiakasztás" szó, a válasz NEM, izületet nem akasztunk ki.
2/7 anonim válasza:
válasza:A könyöködet se akaszd ki, meg minket se.
3/7 anonim válasza:
válasza:Csak abban az esetben kell, ha tönkre akarod tenni az izületeidet vagy sérülést összeszedni. Egyéb esetben nem célszerű.
5/7 anonim válasza:
válasza:A "kiakasztással" (lock-out) nincs baj, ha úgy csinálod, hogy közben az izmok is megfeszítve maradnak, segítve a pozíció megtartását. A "túlnyújtás" (overextension) a probléma, ott már az izmok nem úgy stabilizálnak ahogy kellene, és az ízületek is olyan irányú (és mértékű) terhelést kapnak, ami káros lehet, illetve nagy súlynál azonnali sérüléshez is vezethet.
7/7 anonim válasza:
válasza:Jajj de szépen lepontoztatok. :)
Erőemelésnél is mindhárom számnál szabálytalan a végrehajtás, ha nincs lock-out (ez a "kiakasztás"). Amiről ti beszéltek, hogy sérülést okoz, meg elnyírja az ízületet, szalagokat, az a túlnyújtás; az a taromány, ahol már nincs izomfeszülés.
Ez locked out (kiakasztott):
Ez overextended (túlnyújtott):
(Plusz ezeknél a könyök is kifordítva, a rúd alatt van, ami tovább gyengíti a nyomást.)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!