fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyi ideig kell tartson egy...

Mennyi ideig kell tartson egy fenék edzés, és hány gyakorlatból kell álljon?

Figyelt kérdés

#edzés #fenék
2022. febr. 20. 10:17
 1/6 anonim ***** válasza:
50%

Az edzés hatékonysága (legyen szó bármilyen izomcsoportról) nem a percek számán fog múlni. Szerinted a segged nézi a zsebóráját és 34 percnél nem csinál semmit, aztán hirtelen a 35. percnél gyorsan fejlődik egy kicsit? Vagy hogy képzeled el?

Hány gyakorlatból álljon? Erre az a válaszom, hogy keress fel egy jó edzőt, ha már egy tanulmányt sem vagy hajlandó elolvasni, különben sosem fogsz fejlődni.

2022. febr. 20. 10:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
74%

Guggolás, felhúzás 5 sorozat 8-10 ismétléssel

Kitörés (súllyal) 5 sorozat 12 ismétléssel

Annyi ideig fog tartani amennyit pihensz, én pihennék legalább 2 percet gyakorlat közben, kivéve a kitörések között.

Szívesen.

2022. febr. 20. 10:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
62%
mármint két gyakorlat között, nem guggolás közben...
2022. febr. 20. 10:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
20%

Szasz ducibuci!

Újabban már fenékre edzel,nem a csoffadt tested kínzod?

2022. febr. 20. 10:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
100%
Ahogy már leírták, a guggolás + felhúzás + kitörés nagyon jó trió fenékre. Heti 2x mehet. Annyival egészíteném ki, hogy kifejezetten fenékre a felhúzásnak a nyújtott lábas, kitörésnek pedig az előre sétáló változatát csinálnám.
2022. febr. 20. 13:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Én a hip abduction géppel melegítek 3x20 ismétlés,utána lábtoló piramisban 4-5 széria (magasra tett lábfejjel), csípő tolás dettó, felhúzás 5x5 nagy súly (mindig annyi amennyit épp bírok), sétáló kitörés 3-4 x 20 lépés. Egy óra alatt megvan, 4 naponta edzek farizomra, nekem ez így bejött.
2022. febr. 23. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!