Szálkásítás magasabb zsírral és kevesebb szénhidráttal is működhet?
Kcal kereten belül marad.
A ch-t 3g/tskg-ra, a zsírt 0,8g/tskg-ra lőttem be.
A szénhidráttal nincs gondom, az sokszor inkább 2 gramm lesz a nap végére , de a zsírbevitelt nagyon nehézkesen tudom ilyen alacsonyan tartani , 1re minimum felcsúszik a nap végére .
Így is jó? Ha lejjebb viszem a szénhidrátot akkor lehet több a zsírbevitel? A 600 kaloria mínusz az megvan úgyis .
válasza:Zsírból 1 g/tskg fölé főleg egészségügyi (érrendszer, emésztés, hormonháztartás, stb.) okokból nem ajánlott menni. Tudom, hogy a ketogén és paleo diktátorok mást mondanak, de az állításuk mögött nincsen hiteles, objektív tudományos háttér.
Viszont abból semmi tragédia nem lesz, ha te diétában 0,8 helyett 1,0 g/tskg zsírra állsz be, ha így kényelmesebb és a kalóriadeficitet így is tudod tartani. Ha neked így optimális, akkor nyomd így nyugodtan.
válasza:Ha nem tudod sehogy levinni akkor közelítsd meg máshogy a témát.Kerüld a telített zsírokat.Cseréld le őket telítetlenre.
Amúgy meg a puding próbája az evés...csinálod,tapasztalod,meglátod...ha nem működik változtatsz.Ha meg szépen működik felesleges megkavarni.
válasza:Ha írsz étrendet, könnyebb lesz válaszolni. :D
De amúgy az 1x-es zsír kb. pont jó, a pár grammal több meg túl sokat még nem számít.
Köszi a válaszokat !
Akkor csinálom így aztán meglátom.
Tudom amúgy hol csúszik el. A tejtermékeken és a tojáson …
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!