Hogy kezdjek neki a testem formálásának? Milyen edzőtervem legyen?
30 éves ffi vagyok, tipikus kocka. Soha nem sportoltam semmit, meghíztam, irodai melót végzek. Erőnlétem lényegében a nullával egyenlő. Egy panel lakás harmadik emeletére ha fel kell menni már lever a víz. Tartásom hanyag. Derekam sokszor érzem. Válam előre van esve.
Szóval olyan igazi rakás szar vagyok. Ezen szeretnék változtatni. Cél egy legalább átlagos fizikum elérése. Most norálisan saját testemmel sem tudok le gugolni.
175 cm vagyok 89 kg nem tűnik annyira soknak de kb semmi izom sincs rajtam.
Hogy kéne edzeni? Néztem ezt: hétfő mell tricepsz, kedd láb váll, szerda pihenő, csütörtök hát bicepsz.
Kiegészítésnek munkatársam azt mondta hogy fehérjét kell venni, edzés utánra illetve vitamint javasolta.
válasza:Gyógytorna, sok nyújtó/mobilizációs gyakorlat, hengerezés, a jelenlegi reumatológiai diszfunkciók korrigálása, aerob/anaerob mozgások az állóképességed javítása miatt.
Ha ez megvan, akkor utána gondolkodj láb-vállon, meg fehérje porra, te kis troll tündér.
"Szóval olyan igazi rakás szar vagyok." Ez minden bizonnyal valós.
válasza:Mi lenne ha előbb a kardiodon javítanál és veszítenél egy 10kgt? Séta bicikli, stb.
Addig meg nézz utánna az edzésterveknek, mert egy gyakorin senki nem fog leírni neked egy részletes edzéstervet.
válasza:"Gyógytorna, sok nyújtó/mobilizációs gyakorlat, hengerezés, a jelenlegi reumatológiai diszfunkciók korrigálása, aerob/anaerob mozgások az állóképességed javítása miatt.
Ha ez megvan, akkor utána gondolkodj láb-vállon, meg fehérje porra"
így van!!!
válasza:Elhízott reumatológiai csődként "rakás szar" testtartással, nulla mobilizációval, nem létező erőnléttel garantált sikert fog hozni egy elavult osztott "edzésterv" (ami nálad kb fő izomcsoportok random felsorolását jelenti). Gyilkold tovább a nem létező ízületeidet, csapj oda a "tricepszednek". 1 hét regeneráció kelleni hobbistaként.
Nem tudom hogy a sok pupos lószar kocka miért tekint úgy a konditermi edzésre, mintha az önmagában egészséges lenne.
Kardioval, aerob edzéssel, nyújtással, gyógytornával kiegészítve érne a te esetedben valamit.
válasza:Ha aktiválod a beállítást ami kiírja a neved akkor még segítek is.
Addig sajnos troll gyanús vagy.
válasza: válasza:Ezt tudom, de ha a toplistában a neve mellett több mint 1-2 kérdés van akkor troll. Ha csak egy akkor még igazi kérdés is lehet.
Plusz ha troll és kirakja a nevét akkor a többi feltett kérdésnél is látszani fog.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!