Mennyivel kellene fekvenyomásban szériáznom?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
110kg a maxom, teljesen szabályosan, segítség nélkül.
95kg-ba 7-8 ismétlés megy.
Lenne értelme 100kg 3x5 mondjuk? Vagy így kevés a volumen és inkább maradjak a 4x6-8 95kg-nál?
2022. febr. 14. 14:04
1/7 anonim válasza:
Tesám!
Ha nem durrantasz a teremben 200 kg-val,akkor kinéznek onnan.
Ilyen hobbigyúrósoknak ott vannak a szabadtéri kondiparkok,az való nekik.
2/7 anonim válasza:
Se testsúlyt, se edzésmúltat nem adtál meg, így nehéz lesz bárkinek is választ adnia.
3/7 A kérdező kommentje:
A kérdés fő lényege az volt, hogy hány % ellenállással kellene dolgoznom.. Szerintem ehhez az edzés múlt nem sokat számít.
2022. febr. 14. 15:11
4/7 anonim válasza:
Tényleg? És mihez kéne viszonyítanunk? Majd megtippeljük hogy azt a 95 kilós szériát 65 kilósan vagy 120 kilósan csinálod. Tedd fel értelmesen a kérdést és kapsz érdemi választ.
5/7 anonim válasza:
Nálam úgy szokott lenni, hogy amibe megy 8 ismétlés, azzal tudok 5x5-özni, amibe megy 9-10 ismétlés, azzal tudok 4x6-ozni, amibe megy 12 ismétlés, azzal tudok 5x8-azni, és amibe megy 14 ismétlés, azzal tudok 4x10-et csinálni.
Segítőm nincs, a pihenőidő 3-4 perc a sorozatok között.
Remélem, ez jó lesz kiindulási alapnak.
6/7 anonim válasza:
Legyen egy volumen és intezitás napod. Problem solved.
7/7 anonim válasza:
Kb. én is ekkora súlyokat nyomok.
90-1x6
100-2x5
110-1x3
100-1x5
90-2x6
Ez így nekem jó. Fejlődök.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!