fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyivel kellene fekvenyomásb...

Mennyivel kellene fekvenyomásban szériáznom?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

110kg a maxom, teljesen szabályosan, segítség nélkül.


95kg-ba 7-8 ismétlés megy.


Lenne értelme 100kg 3x5 mondjuk? Vagy így kevés a volumen és inkább maradjak a 4x6-8 95kg-nál?



#mozgás #edzés #fehérje #sport #testépítés #fekvenyomás
2022. febr. 14. 14:04
 1/7 anonim ***** válasza:
13%

Tesám!

Ha nem durrantasz a teremben 200 kg-val,akkor kinéznek onnan.

Ilyen hobbigyúrósoknak ott vannak a szabadtéri kondiparkok,az való nekik.

2022. febr. 14. 14:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
60%
Se testsúlyt, se edzésmúltat nem adtál meg, így nehéz lesz bárkinek is választ adnia.
2022. febr. 14. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:
A kérdés fő lényege az volt, hogy hány % ellenállással kellene dolgoznom.. Szerintem ehhez az edzés múlt nem sokat számít.
2022. febr. 14. 15:11
 4/7 anonim ***** válasza:
53%
Tényleg? És mihez kéne viszonyítanunk? Majd megtippeljük hogy azt a 95 kilós szériát 65 kilósan vagy 120 kilósan csinálod. Tedd fel értelmesen a kérdést és kapsz érdemi választ.
2022. febr. 14. 15:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
80%

Nálam úgy szokott lenni, hogy amibe megy 8 ismétlés, azzal tudok 5x5-özni, amibe megy 9-10 ismétlés, azzal tudok 4x6-ozni, amibe megy 12 ismétlés, azzal tudok 5x8-azni, és amibe megy 14 ismétlés, azzal tudok 4x10-et csinálni.

Segítőm nincs, a pihenőidő 3-4 perc a sorozatok között.

Remélem, ez jó lesz kiindulási alapnak.

2022. febr. 14. 15:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
Legyen egy volumen és intezitás napod. Problem solved.
2022. febr. 14. 18:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

Kb. én is ekkora súlyokat nyomok.

90-1x6

100-2x5

110-1x3

100-1x5

90-2x6


Ez így nekem jó. Fejlődök.

2022. febr. 15. 10:41
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!