Tömegelni szeretnék de nehezen hízok mit tegyek?

Tudod mit egyél? Tanulmányokat és tudományos cikkeket. Tanuld meg, hogy mi a kalória és mik a makrotápanyagok, és akkor nem kell ilyen kérdéseket kiírogatnod.

Nulla tudással sajnos nulla eredményeket lehet elérni. Ezt nekem is évek volt, amire beláttam. Bonyolultabb ez a "gyúrás meg kajálás dolog", mint hinnéd.

Sajnos tenyleg az van amit elottem irtak. Jo edzesterv es jo kaloriatobbletes etrend mellett nem tud mast az ember csak izmosodni.

Szoval vagy rosszul eszel (nem jó makrotapanyag mennyiség és arany, rossz időzítés stb), vagy rossz az edzésterv (nem progresszív, nem elég kemény, túl kemény, szabálytalanul csinálod a gyakorlatokat stb)

Vagy rosszabb esetben midnkettő