Hogyan lehet valaki könnyű, de nagyon erős egyszerre?

Én is láttam már ezt a csávót. Az én szerény véleményem: koksz nélkül nem nyom fekve ember 180-at ekkora testsúllyal.

Ha valaki eljut natúrban testsúly kétszereséig, akkor már összeteszi a két kezét. De az a testsúly két és félszerese, nevetségesen sok.

"Szteroid témához nagyon nem értek, lehet van olyan cucc is, ami csak erőt növel, izmot nem hoz annyira"

Bőven van ilyen.

"Amúgy minek cuccol az ilyen, ha nincs komoly cél? "

Hogy el tudja a adni a "spéci" edzéstervét. Sok személyi edző is ezt csinálja. Kokszol, majd azt mondja, hogy a "fejenállva csigás bicepsztől" nőtt meg

Itt a program (lsd. [link]

The Routine

Monday/Wednesday

Same volume and intensity both days:

33% x 10 (warm up)

56% x 10 (warm up)

79% x 5

86% x 3

91% x 1

96% x 1

91% x 1

91% x 1

86% x 3

79% x5

Friday

Fridays are tougher usually due to end of work week and 3rd bench day of week. If you can't repeat M/W, then use this lighter scheme that doesn't hit 96%. If you do happen to find the strength to repeat the M/W session, definitely do so as you have the whole weekend to rest and you will feel like superman come Monday's session.

33% x 10 (warm up)

56% x 10 (warm up)

79% x 5

86% x 3

91% x 1

91% x 1

91% x 1

86% x 2

79% x 4

79% x 3

Hát ez szerintem elég egysíkú ahhoz, hogy naturálban elvigyen egy 180-as nyomásig.