Nem baj, ha kevés vagy egyáltalán nem végzek izolációs gyakorlatot karra ?

Attól függ. Fejlődhet nélküle is, de ezt neked kell látnod. Egy idő után több volumenre fog csak reagálni, ezért kell "izoláció" is (főleg tricepszre).

Ha az összetett alapgyakorlatokat nagy súllyal, progresszíven hajtod végre, akkor a kar izmainak kapnia kell annyi terhelést, amennyi bőven elegendő a fejlődésükhöz. Egy fekvenyomós, fekvőtámaszos, tolódzkodós nap után nem a tricepsz izolálgatáson fog múlni a karod fejlődése, abban biztos lehetsz. Amióta erőemeléssel foglalkozok, azóta nem edzettem külön tricepszet és semmivel nem fejlődik rosszabbul, mint előtte, amikor száz különböző eszközön, csigán és gépen szarrá izoláltam.