Miért ilyen nehéz nekem a guggolás minden más
gyakorlattal ellentétben?
Figyelt kérdés
Csípőemelésben már 100 kilóval szériázok, a csigás lábtoló is 100-120 kilóval megy, a tárogató gép már ki is van maxolva (80 kg), sőt, még fekvenyomásban is 40 kg a rekordom, de a guggolás valamiért nagyon nehezemre esik. Nyár óta guggolok, és azóta le vagyok ragadva 30 kilónál (a mai napig nehezen megy akár 10 ismétlés is). Szoktam 35-40 kilóval is csinálni időnként, de akkor csak 5-6 ismétlés megy egyszerre. A rekordom 55 kiló, és nem értem, hogy lehet ez ennyire lemaradva a többihez képest. Pedig rendesen bemelegítek előtte, a rúddal is csinálok egy kört hogy hozzászokjak, de még így is nehéz. Mi lehet ennek az oka? (17/L)
9 évig táncoltam akrobatikus rock and rollt előtte, és idén nyár elején kezdtem a súlyzós edzést. illetve az utóbbi években néha próbálkoztam ilyen otthoni edzésekkel, amik nyilván nem hoztak nagy előrelépést.
2022. jan. 4. 21:50
12/46 A kérdező kommentje:
a testsúlyom normális, nem vagyok se túl vékony se túlsúlyos
2022. jan. 4. 21:50
13/46 anonim válasza:
Pedig az a tánc amit csináltál az eléggé erősítheti a lábakat is, bár az igaz, más mozgásforma mint a súlyzós edzés.
Akkor tévedtem, nem a térded az oka. ☺️
De szerintem ha más gyakorlatokban fejlődtél szépen eddig,akkor a guggolásban is fogsz, csak több idő kell hozzá.
Azon meglepődtem, hogy van olyan kondigép, amin már kimaxoltad a lehetséges súlyt! 💪🏻☺️
2022. jan. 4. 21:57
Hasznos számodra ez a válasz?
14/46 anonim válasza:
Furcsa akkor, de két dolog jut eszembe. Egyik, hogy van egy letapadás a csípőd környékén, ami bizonytalanná teszi a gyakorlatot. A másik, hogy gyengék a stabilizátor izmaid a térded környékén, amik visszafognak. Mindkettő behatárolhatja a leadott teljesítményt. Bosun guggolj, edzésenként pár száz darabot. Illetve iktasd be a bolgár guggolást és a sétáló kitörést az edzéstervbe. A guggolást pedig próbáld meg különféle terpeszekben, illetve különféle rúd pozícióban. Elől, highbar lowbar...
2022. jan. 4. 21:57
Hasznos számodra ez a válasz?
15/46 anonim válasza:
A tárogató gép pedig vicc. Bohóckodás. Hagyd. A közelítést úgyszintén. Csak az idő megy velük és mint látod túrót nem érnek.
2022. jan. 4. 21:59
Hasznos számodra ez a válasz?
16/46 anonim válasza:
És bár nem szoktak ilyesmit mondani, de ha nagyon hajlékony vagy, akkor hanyagold a nyújtást. A teljes mozgástartomány bőven elég. Illetve az antagonista edzések azonos edzésnapon aktívan lenyújtanak. A túlnyújtott izmok, főleg a csípő környékén szintén tudnak ilyesmit produkálni.
2022. jan. 4. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?
17/46 A kérdező kommentje:
13- igen, a tánc miatt már alapból nagyon izmos lábakkal indultam 😅 a tárogatós gép kimaxolása nem nagy szám igazából, 80 kg a maximum és nem is mutatja meg igazán hogy mennyire erős az ember 😁 meg persze a húzódzkodás gépet is ki tudom maxolni ha nagyon akarom 😂
14- köszönöm a választ, van benne valami szerintem. bolgár guggolást is szoktam csinálni 😊
2022. jan. 4. 22:02
18/46 A kérdező kommentje:
15- nyilván nem várok tőle nagy csodát én se, de például pont guggolás előtt egész jól be tudja melegíteni a csípőmet
16- sajnos nem nagyon nyújtottam amióta a táncot abbahagytam, már a spárgám sincs lent :(
2022. jan. 4. 22:04
19/46 A kérdező kommentje:
ja és a tárogatást csak példának írtam, hogy szemléltessem hogy minden másban sokkal többet bírok el
2022. jan. 4. 22:05
20/46 anonim válasza:
Én még ilyen Supergirl-t nem láttam! ☺️
Nagyon erős vagy, az biztos! 💪🏻☺️ A húzódzkodós gép az milyen, azon hány kg?
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: