Fogyni szeretnék , ez a fehérje jó hozzá?

Nincs rá szükséged.

Attól hogy napi 20-40g plusz fehérjét beviszel egy nap az ég világon semmi sem fog történni.

Ez egy táplálékkiegészítő. A kifejezés szerintem elég deskriptív.

Előszőr is kell egy jó étrend, ami tartalmazhat fehérje port, mert sokszor könnyű úgy elérni a fehérje beviteli célod, hogy plusz hús bedobása helyett inkább csak iszol 1-2 shaket.

Az igazság az, hogy jóval kevesebb fehérjére van szükséged, mint ahogy azt hinnéd.

Sok fehérje != megtartod az izomzatod. (!= azt jelenti, hogy nem egyenlő,de írtad, hogy IT-s vagy így mertem ezzel próbálkozni :D)

Valószínűleg nincs is mit megtartani a te esetedben.

Ilyenek miatt nem izgulnék.

Arra kell fókuszálni, ami a legkisebb erő befektetéssel a legnagyobb eredményt hozza. A különféle táplálék kiegészítőkkel egyszerű foglalkozni, mert csak megveszed a boltban, néha iszol/eszel valami és úgy érzed, hogy keményen dolgozol egy jó jövőért, de valójába kb semmit sem csinálsz.

Neked a mozgásra és megfelelő étrendre kéne fókuszálni az, hogy milyen márkájú fehérjét vegyél eszedbe se jusson.

Alapból szükség van a táplálkozásban a fehérjére. Mondjuk tskg/2 gramm (csak egy példa). Ha ezt betudod vinni szilárd kajával akkor nincs szükség shake-re.

Legyen meg a kalória deficit kardió nem elhanyagolni és kész.

A másik kérdésre pedig: vízzel érdemes elkeverni a proteint a jobb felszívódás érdekében. De ha tömegelsz mehet tejjel is, jó az a plusz kalória.

3#

Oké, placebónak jó. Arra tökéletes, hogy kicsit úgy érezd, hogy tevesz valamit és motiváljálno, de tényleges eredményt nem fog hozni.

Ez olyan mintha csőtörés miatt az egész szoba tiszta sz-r lenne.

Te attól még leporolhatod a szekrényt, de a szoba tisztaságán és megjelenését semmit sem változtat. Csak akkor változtat rajta, amikor amúgy minden más tiszta és minden elvan pakolva a helyére, akkor már sokat számít, hogy nincs por a szekrény tetején.