Van különbség ha rúddal vagy ezkezessel végzem a bicepsz karhajlítást? Csak mert mindenhol a rudast írják alapgyakorlatnak.

Rohadtul tök mindegy. Az egykezes súlyzóval számomra mindig kényelmesebb volt a kivitelezése, de rúddal is teljesen optimális és még időt is spórolsz vele.

A bicepszet önmagában edzeni naturál hobbi szinten gyakorlatilag felesleges, ugyanis ha az összetett gyakorlatok (pl. húzódzkodás) során, a hátgyakorlatok (pl. evezés, fűrészelés) során, a húzó mozgásminták során nem dolgoztattad meg a kétfejű karizmot kielégítően, akkor alapjaiban vannak gondok az edzéseddel. De ha midenáron szeretnéd valami miatt izolálgatni a bicepszedet, akkor azt anatómiailag valójában csak a karhajlítással tudod megoldani, ugyanis olyan sok minden másra a kétfejű karizom nem képes. A karhajlítást pedig mindegy, hogy rúddal, egykezes súlyzóval, állva, ülve, fekve, szaltózva csinálod.