Fekvenyomásban hogyan lehet hatékonyan növelni a súlyt?
Figyelt kérdés
Szépen kezdtem erősödni fekvenyomásban,de 100kg-nál leragadtam.6 ismétlés a maxom 100-ba.Hogy hatásosabb a súlyt emelni?Pl addig nyomok 100-al,amíg nem megy bele 10-12 ismétlés,és utána megyek tovább nagyobb súlyra,vagy 110kg-ba nyomok 2-3 ismétléseket?2021. dec. 24. 16:40
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Rengeteg tényezőtől függ. Mennyi a testsúlyod? Eddig milyen elv/program szerint edzettél? Mióta követed az aktuális programot? Hány éve edzel? Ha ezeket leírod, akkor tudok konkrét tanácsokat adni.
2/3 anonim válasza:
válasza:Program függő.
De érdemes könnyű és nehezebb edzéseket variálni.
Egyik edzésen 6 ism eket nyomsz,a másikon kevesebb súllyal belenyomkodsz 10-12 őt.
3/3 anonim válasza:
válasza:A 100 kilón átlibbenni nehéz. Túl kerek az agynak. Igazából sok módszer van áttörni az ilyen mentális gátakat. Ha megy 90-el 12-15 ismétlés akkor akár ki is hagyhatod a 100at és egyből pakold 110re. A másik, hogy egyszerűen felrakod 110re és kínlódsz vele 2-3at, többször, kvázi munkasorozat gyanánt.
A harmadik ami eszembe jut, hogy keresel egy erősebb edzőpartnert, aki átvisz rajta. Vagy más pakolja a súlyt és te csak nyomsz, így nem tudod mennyi van rajta.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!