Fekvenyomas után fekvenyomas egykezes súlyzval hülyeség?

Az egykezes nyomás messze jobb, mint a rúddal végzett, csak több vele a nyűg. Ha számottevően gyengébb úgy a nyomásod akkor a rotátor köpenyed gyenge túró.

Hogy a kérdésre konkrétan válaszoljak, két azonos szögű nyomásnak vajmi kevés értelme van. Ha mindenáron szeretnél rúddal is és egykezesekkel is nyomni akkor variáld a dőlésszögeket. A legcélszerűbb az lenne, ha fekve egykezesekkel csinálnád, aztán 30fok körüli padon rúddal. De az is egy opció, hogy folyamatosan variálod a dőlésszöget tehát kvázi minden sorozatot más fokon végezz. Felejtsd el, hogy a legjobb tömegélő mellgyakorlat a rúddal végzett fekvenyomás. Egy komolyabban felszerelt konditeremben még az ogrék sem nyomkodnak fekve. És nem feltétlen azért preferálják a gépet, mert szét vannak esve az ízületeik, gyengék a stabilizátoraik és kevésbé sérülésveszélyesek amúgy is... Hanem mert kényelmesebb, viszont a terhelés ekvivalens. Már célzottan.

Tipp.

Először nyomsz egykezesekkel pld ferde padon.

Majd ezután nyomsz simapadon rúddal.

Miután az egykezesek feltehetően koncentraltabban terhelték a melled,így a köv gyakorlatnál mar bizony érezni fogod hogy a melled ki van,mint. délibusz.

Felgehetően azért nem érzed mert a tricepszeiddel meg a vallaiddal többet veszel at a mell terhelése helyett.

De így viszont előfárasztod,és kicsinalhatod a mellizmaidat.

Arra ügyelj hogy igy a sima fekvenyomás valamivel kevesebb súllyal fog menni.De ez nem számít.