fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyi idő lehet nyomorék...

Mennyi idő lehet nyomorék szintről elérni egy kezdő szintet?

Figyelt kérdés
Sok év ülőmunka után kezdtem el edzeni, 20 kilóval nyomok fekve, a többi ehhez mérten hasonlóan nem túl nagy súly... mennyi idő egy normálisabb kezdő szintet elérni, mondjuk egy 40 kilós fekvenyomást?
2021. dec. 15. 20:52
 1/10 anonim ***** válasza:
84%

Egy jó edzésterv mentén felépítve (progresszió) nem sok. Ha csak tapasztalatlanul és tudatlanul rángatod a súlyokat, akkor sok. Ezt így nem lehet megmondani.

Viszont én sok év ülőmunka után (pláne ha a 20 kilós fekvenyomás a maxod) először rendbe raknám a mozgásszerveidet fizioterápiai és reumatológiai szempontból, mert lehet még ártasz is magadnak, ha elkezded szétstrapálni magadat a konditeremben. Ha fontos az egészséged és szeretnéd, hogy segítsek, akkor írj privát üzenetet.

2021. dec. 15. 20:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
100%
Néhány hónap. Nem kell erőltetni, az elején úgyis könnyen fejlődsz.
2021. dec. 15. 21:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 BöhömÁkos ***** válasza:
42%
20kg a rúd, szóval 40kg-val nyomsz fekve. Totál kezdők sportműlt nélkül 40-50el nyomnak általában
2021. dec. 15. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:

Számolni azért még tudok :D:D


20kg az nyugi

2021. dec. 15. 21:38
 5/10 anonim ***** válasza:
100%
50-el full kezdő max. álmaiban nyom... Főleg ha egy 50-60 kilós girnyóról beszélünk.
2021. dec. 15. 22:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
100%
Nyomorék szint...kiégek ezektől a kérdésektől.
2021. dec. 16. 11:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Szerintem pár hét, és már 40-et fogsz nyomni
2021. dec. 16. 11:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
Biztosan nem sok idő, én mikor először próbáltam 35 kilót nyomtam, addig csak saját testsúlyos edzéseket csináltam, és 40 feletti nő vagyok. Ezt most tényleg nem azért írtam, hogy leszóljam a 20 kilót, sokkal inkább, hogy mivel a 35-40 se egy nagy szám, még nőknek sem, bizonyára gyorsan eléred.
2021. dec. 16. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
Egy-két hónap szerintem. Elején a legnagyobb baj, hogyha lenne is erőd hozzá, nem vagy hozzászokva és tanulod még a helyes kivitelezését a gyakorlatnak, valamint azt se tudod hogy mennyire erőlteted meg magad igazán.
2021. dec. 17. 17:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Szerintem is egy heti +5kgal lehet számolni nagyon az elejen tehát 4 edzés,1 hónap nagyjából a 40kg-os fekvenyomas. #1es kommentre érdemes figyelni 🙂
2021. dec. 22. 01:48
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!