Hogyan építsem fel az 1 ismétléses maximum előtti sorozatokat?
Figyelt kérdés
Tehát a cél az hogy például fekvenyomásnál minél nagyobb súllyal tudjunk elvégezni 1 ismétlést. Ezt viszont fel kell ugye építeni és megtalálni a harmóniát aközött hogy az 1 ismétléses maximum előtt felkészítsük az izmot és az idegrendszert a feladatra úgy hogy emelett ne szedáljuk le annyira hogy túlságosan elfáradjon mire az 1 ismétléses max-hoz érünk. Ti hogy építitek fel ezt? Írhattok konkrét súlyokkal is példát tehát pl végzek 20 kg-os rúddal 20 ismétléses bemelegítést aztán pl 80-ba 8 ism. 100-ba 8 ism 115-be 5 ism. majd 130-ba 1 ism. Aztán 135kg volt a cél és végül abba is 1 ism.2021. dec. 12. 10:23
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Eleg ritkan nyomok csucsot mert testepitek nem eroemelek. Vekonyak az izuleteim a 140es max nyomasommal sokra nem mennek.. de utoljara 40el melegitettem azzan 80tol 20asaval emeltem, nem bukasig nyilvan.. a vegen meg 1x140
2/4 anonim válasza:
válasza:Nyolcokat pl. csak akkora súllyal csinálnék, ami tényleg könnyűnek érződik. Egy 135kg-nál 100-ba már nem nyomnék nyolcat.
3/4 anonim válasza:
válasza:Hat pedig ha 135 a max akkor 100ba 8 lightos. Nekem 12 is belemegy
4/4 anonim válasza:
válasza:20 kg: 30 ismétlés
40 kg: 15 ismétlés
60 kg: 8 ismétlés
70 kg 5 ismétlés
85 kg: 4 ismétlés
100 kg: 3 ismétlés
115 kg: 1 ismétlés
125 kg: 1 ismétlés
135 kg: 1 ismétlés
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!