Teljes test edzéshez mondanátok tippeket?

Az ICF 5x5 edzés nekem is bejött, és a beszámolók szerint elég sok embernek segített már.

Bár ha heti 2x tudsz edzeni az kevés, kéne a heti 3.

Szia! Nem tudom, hogy mennyire aktuális még a kérdésed de amit én tudok mondani:

Heti 3 edzés ami 1 óra időtartamú + bemelegítés és nyújtás. Nem tudom, hogy edzőterembe vagy otthon akarsz edzeni, de ha bármi is legyen a terved, mindenképpen legyenek láb izomzatokat erősítő gyakok (combhajlítók, combfeszítők, farizomzat, vádli). Aztán jöhetnek a hátizomzatai (széles hátizom, csuklyás izom, rombusz izom). Majd, mellizomat, és végü: bicepsz, tricepsz, delta izom.

Ha használsz súlyokat, akkor mindig annyit amivel pontosan tudod elvégezni a gyakorlatokat! Ne csak 1-1 jól bevált gyakot ismételgess, mert egy idő után csak stagnálni fogsz, fejlődni nem. Legyenek a tarsolyodban mindig bőven gyakorlatokat. Youtube-on ha rákeresel ezekre a témákra, nagyon sok hasznos oktató videót találsz a célodnak megfelelően.