Gugolás helyet szumo felhúzás?

Miért nem megy? Mobilitás, forma, munkasúly mind fejleszthető.

Szerintem feküdj rá arra, hogy helyrerakod a guggolásodat.

Ha ez nem opció/addig akarsz valami alternatívát, akkor barbell hack squat-ra nézz rá. Felhúzásnál ez jobban terheli a combfeszítőt.

Ha nagyon nem megy a guggolás akkor ez kb a legjobb helyettesítés,azt számold bele hogy jobban igémybe veszi a hátat és a fogáserősséget is.

Közben nézz utána hogy mi okozhatja azt hogy nem megy a guggolás,minek a mobilitása okoz gondot,formát próbáld tökéletesíteni.De ha nem megy akkor nem kell erőltetni,nem kötelező gyakorlat.

Mit értesz az alatt, hogy nem megy a guggolás?

Amúgy illene azt nyomni, ami a gyengéd, nem azt kell erőltetni ami amúgy is megy

Butt wink általában a combhajlító merevsége/rövidsége miatt szokott lenni, mivel nem képes a fenék annyira eltávolodni, hogy az alsó ponton ne billenjen be (illetve a gyenge alsóhát miatti előredőlés miatt bebillenhet a csípő, de ez a ritkább -> ilyenkor inkább "ráfeküdni" szoktak az emberek a combjukra az alsó ponton).

Én nekiállnék nyújtani azt a combhajlítót, aztán rendbevágnám a guggolásomat, addig meg valami combfeszítő domináns dolog köré építeném a lábedzésem, ahol ki lehet zárni a mobilitásod hiányát: sissy, barbell hack squat, bolgár guggolás, esetleg box squat (ott kizárod a "butt wink tartományt"). Esetleg egy combfeszítő gépen ki lehet egészíteni izolálgatással, de egy sissy/barbell hack/bolgár után szerintem rohadtul nem fogod szükségesnek érezni. :D

Csípőmobilitasom rossz"

Persze.Nem,nem a problémát kell megszüntetni,kezelni,hanem keresni kell valamit,amivel megkerüli.

Ez a megoldás.Véletlenül sem az,hogy egészségesen használd a labaidat meg a csípőt egy természetes mozgásformához.

Szeretem ezeket a guggolást megkerülő okokat.

"Fáj a térdem,nem birok guggolni,fáj a derekam,a csípőm,itt fáj ott fáj,Egy rokkant vagyok 25 évesen.Hogy lehetne nem guggolni?

Sehogy nemlehet.Nincs helyette más ugyanolyan jó,célszerű,és hatásos gyakorlat,ami kiváltja.

Ha lenne,akkor tudod ki döglődne a rúd alatt?Senki.

Legfeljebb más gyakorlatok is vannak lábra ,és hatékonyságukat tekintve jóval elmaradnak mögötte.

Ez van.