Nőként hogy lehetne egy ilyen formát elérni?

Egy jó személyi edző felkeresése és sok tudományos igényű cikk elolvasása ajánlott minden hozzád hasonló, semmilyen tudással nem rendelkező kezdőnek. Számtalan kudarctól és felesleges pénzkidobásoktól megkíméled magad, ha az előbbi tanácsomat megfogadod. Esetedben mindenképpen meg fog térülni.

Igazából kár nagyon mélyen belemenni a részletekbe, hiszen az alaptudás hiánya miatt nem sokat fogsz érteni és hasznosítani a mondandónkból. A lényeg, hogy neked fogynod kell, azaz csökkenteni a testzsírodat. Ezt egy kalóriadeficitre építő étrenddel fogod tudni elérni. Ha tartósan 200-300 kalóriával kevesebb ételt/italt viszel be, mint amennyit a napi aktivitásoddal elégetsz, akkor fogyni fogsz. Ez szimpla matek, amiben egy konyhai mérleg és egy kalóriaszámoló telefonons alkalmazás fog segíteni. Emellett kezdj el erősítő gyakorlatokat végezni az adott izomcsoportokra, hogy azok fejlődjenek. Az internet (főleg a YouTube) tele van ilyen gyakorlatokkal, viszont ne csak popsira és combra edz, mert az minden szempontból egy baromság. Komplex módon eddz, minden izomcsoportra, felső testre is.

Ha esetleg nem voltam teljesen érthető, az nem azért van, mert én vagyok túl tudományos és túl nagy professzor, hanem azért, mert tényleg semmilyen fogalmad nincs a táplálkozásról és a sportról. Ebben az esetben még egy bizonyíték mutatkozik arra, hogy a tanulmányok és kutatások olvasása mellett tényleg elengedhetetlen lenne egy jó személyi edző megbízása.

Annyival egészíteném ki, hogy nem biztos, hogy a kérdezőnek fogynia kell, csak azt írta kevés az izom.

Az izomépítés pedig férfiaknál és nőknél is ugyanúgy működik, megfelelő kalóriaplusszos étrend, és elsősorban szabad súlyos edzés.