Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szoktatok nyújtani?

Banderasito kérdése:

Szoktatok nyújtani?

Figyelt kérdés
3 hónapja járok, személyi edzőhöz és a 60 perces efzések végén sose nyújtun. Azzal érvel hogy úgy rakja össze a gyakorlatokat hogy benne van a nyújtás. Ez így okés?

2021. okt. 12. 08:50
1 2
 1/13 anonim ***** válasza:
100%

Akkor te kifogtál egy tipikus "ókájés szeméji edzegetőt", akinek annyi fogalma van az anatómiáról és a sporttudományról, mint egy szamárnak. Gondolom, hogy 60 szaros percbe milyen alapos bemelegítés, milyen hatékony nyújtás és milyen összetett erősítés fér bele. Kérdezd majd meg tőle, hogy "miben van benne" nyújtás? A csigás letolásba vagy a tárogatásba? Vagy mibe? Láttam már én is személyi edzőt, aki azt mondta, hogy húzódzkodás és tolódzkodás után nem kell nyújtani, mert felesleges, hiszen a gyakorlat negatív szakasza egybe kielégítő nyújtás is. És ezeknek a bohócoknak van engedélye arra, hogy emberekkel foglalkozzanak mind edzés, mind táplálkozás kapcsán. Vicc!

Szerintem keress egy másik személyi edzőt. Továbbá kezdj el nyújtani, főleg az igénybe vett, megedzett izomcsoportokat és az azokhoz kapcsolódó izületeket mobilizálni, nehogy előbb-utóbb a reumatológián (vagy a traumatológián) köss ki.

2021. okt. 12. 09:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
90%
nyújtani mindig kell. a nyújtás ugyanolyan fontos mint maga az edzés. nincs az a hatvan perc amibe bele lehetne sűríteni bemelegítéssel és edzéssel együtt annyi nyújtást, hogy az elég legyen. úgyhogy nyújts sokat edzések után. nekem van egy különálló nyújtás és yoga napom. nagyon hasznos a sérülések elkerülése miatt plusz a regenerálódás miatt. ezt ajánlom mindenki másnak is. és szerintem is válts edzőt, kérdező. jó lenne ha az ilyen kóklerek kihalnának a piacról.
2021. okt. 12. 09:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
84%

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

Én ha nem nyújtok utána 3 napig izomlázam van. + Hol marad a hengerezés, mobilizáció ? Na ezért nem éri meg személyi edzőt fogadni...

2021. okt. 12. 09:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
100%

Megéri amúgy. Csak rohadt nehéz megtalálni tízből azt az egy személyi edzőt, aki valóban ért a testépítés komplexitásához.

De sokszor valóban jobban jár az egyén, ha személyi edző helyett tanulmányokat és kutatásokat keres, amik elolvasása után képbe kerül az edzés és az étkezés alapszabályaival.

2021. okt. 12. 10:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 anonim ***** válasza:
0%
Én évek óta nem nyújtok, amiről fogalmam nincs mi 😀 És semmi bajom nincs.
2021. okt. 12. 11:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
85%

Tök jó! Te valószínűleg izmos vagy, de mindegy is...

Néhány év múlva majd találkozunk a patikában, amikor jössz a vényköteles fájdalomcsillapítóért és gyulladáscsökkentőért.

2021. okt. 12. 12:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:
100%
En minden edzes elott bemelegitek 5-10 percig. Dinamikus nyujtas + neha henger. A vegen pedig nyujtas + henger szinten 5-10 perc.
2021. okt. 12. 19:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim ***** válasza:
100%
Marmint dinamikus bemelegites + henger
2021. okt. 12. 19:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:
100%
Bemelegíteni mindig szoktam de sajnos néhaa nyújtás elmarad(ez az én hülyeségem miatt) a nyújtás nagyon fontos és kell is végezni. Bemelegíteni szoktál vagy arra is van külön "gyakorlata" az edződnek? :)
2021. okt. 13. 17:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 A kérdező kommentje:

9-es bemelegítés 5 perc séta a futópadon, majd az első izom csoport, alacsonyabb súllyal 16-20 ismétlés 2x, utána rendes munka sorozatok.


Mivel azt látom hogy a teremben mindenki így kezd, így ezen kevésbé akadtam fent, bár aggályom van...


Na mindegy, az lesz a vége hogy feladom, lesérült a vállam is menet közben. Most rohangálok gyógytornász után. Azt hiszem hiba volt elkezdeni fogyni plusz sportolni...

2021. okt. 15. 22:27
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!