Ez az otthoni minimalista edzésterv jó lehet?
Figyelt kérdés
Otthon csak kézisúlyzóim vannak, 50kg súly van összesen, de mivel fekpadom nincs ezért pl fekvenyomas kezisulyzoval kilove.
1 éve edzek itthon, az atmozgato edzesterv utan egy 4 napos osztott edzestervel folytattam, viszont ezt már meguntam, és idén már nem sok időm lesz az edzésre ezért írtam magamnak egy ilyen edzéstervet, jó lehet ez így?
Hétfő
Fekvő támasz 10x
Oldalemeles 5x
Bicepsz csukloforgatassal 6x
Csuklóbehúzás 3x
Szerda:
Bolgár guggolás 10x
Vádli 5x
Lebegő ülés 5x
Péntek
Húzódzkodás 10x
Döntött törzsű oldalemelés 5x
Tricepsznyújtás 6x
Mivel heti 1x edzenék meg 1 izmot, és kevés a sorozat ezért úgy gondoltam hogy minden sorozat bukásig megy. Fejlődhetek tovább ezzel az edzéssel?
2021. okt. 7. 12:02
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Vegyel sztem egy osszecsukhato padot h tudj mellezni rendesen. Tegyel be hathoz vmi evezest pl furesz vagy dontott torzsu, labhoz még legalabb kiores. Vallbol nyomast meg tolockodast is beraknam.
2/5 anonim válasza:
válasza:Én a bicepszet átcserélném a tricepszel, hogy mell triceosz hát bicepsz legyen amúgy otthon körülményekhez viszonyítva jónak tűnikesetleg lehet 4 seria rendes fekvőtámasz és 4 seria felső mellre ugy hogy a labad felteszed valahova
3/5 A kérdező kommentje:
Felső mellre jó gyakorlat az, ha az alsó kábeles összenyomást csinálom kézisúlyzókkal?
2021. okt. 7. 22:36
4/5 anonim válasza:
válasza:2-es vagyok és szerintem te a tárogatásra gondolsz. Az oldalsó mell inkább.
5/5 anonim válasza:
válasza:Nincs oldalso mell 😅 a felso reszt se lehet igazan kulonvalasztani, dontve is inkabb csak jobban besegit a vall. De most honnan a csiga? Nem csak kezisulyod van? Am amig ilyen alap az edzesterv meg pl nem hatazol meg csak fekvozgetsz addig folos felso mellbe gondolkozni
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!