fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy szabaduljak meg a hasamra...

Hogy szabaduljak meg a hasamra lerakódott zsirtó?

Figyelt kérdés

34 éves 167cm 73kg vagyok.Nem vagyok annyira katasztrófális,mert közel 10 éve sportolok viszonylag aktivan a munkás életem mellett.Minden izomcsoportból van azért egy kicsi rajtam.


Heti 20 Km futás+otthoni edzések és 3 műszakos mozgós munka mellet sem megy le a zsir.Csak Tk cuccokat eszek.Jázmin rizs,Tk kenyér,Tk tészta,csirke,turó tápkieg,kevés gyumolcs.Max kókuszzsirt használok,de többnire mindent grillezek,vagy sütőben sütök..


A gondom valójában az,hogy nem megy magamról le a zsir.Kb 20% a testzsirom.Hiába étkezem tisztán,nem akar lemenni


Az én fejembe már csak egy módszer van ,ami segitene(szerintem).Feltömegelni és utána lepucolni mindent.Persze egy szép kis kalória csökkentésel nyilván tudnék zsirt ledobni,de akkor az izomzatom is bánna szerintem,hiába tömném magamat aminósavakkal.


Véleményetek?Köszönöm.



#fogyás #has #úszógumi
2021. okt. 5. 15:45
 1/8 anonim ***** válasza:
100%

Kalóriamínusszal. Ami a leírásodból pont nem derül ki. És ha a hasadra rakódik először a zsír, akkor onnan pucolod le legutoljára.

És jól teszed, ha a cukrot és az alkoholt kerülöd


Azért kíváncsi lennék milyen az a teljes kiőrlésű csirke :) (Viccelek, csak írtad, hogy kizárólag TK-s kaját eszel)

2021. okt. 5. 16:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
De ha kalória minuszba megyek át,akkor le kellene dobnom minimum 5kg-t hogy 10-13%testzsirom legyen újra.68kg csak nem lehetek azért :) Elfúj majd a szél :)
2021. okt. 5. 16:23
 3/8 anonim ***** válasza:
Makrókat számolod? Simán lehet, hogy túl sok ch-t viszel be, ne a kalórián csökkents, hanem a ch-n, sok rost és több feherje és nagyon sok folyadék.
2021. okt. 5. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
A rost és folyadék bevitelem,valóban nem túlmagas.Nem hinném,hogy ezek megnövelésével veindulna nálam egyfajta zsirlebontás.
2021. okt. 5. 19:27
 5/8 anonim ***** válasza:
Szerintem a legésszerűbb megoldás az lenne, ha megvárnád, amíg kiapad a zsirtó, és utána tennél valamit az ügy érdekében. Az ilyen mély zsirtavak veszélyesek lehetnek!
2021. okt. 5. 22:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
Ha nem vagy deficitben akkor nyilván nem fog lemenni zsír.
2021. okt. 5. 22:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
100%
Hat am pont h szamit a rost meg a vizbevitel 😀 azon mulik az anyagcsere es h mennyi vizet raktarozol.. meg hat hiaba eszel tisztan ha pluszba vagy 🤷‍♂️
2021. okt. 6. 01:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
100%

"De ha kalória minuszba megyek át,akkor le kellene dobnom minimum 5kg-t hogy 10-13%testzsirom legyen újra.68kg csak nem lehetek azért :) Elfúj majd a szél :)"

Isten hozott a natural testépítésben

2021. okt. 6. 08:30
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!