Milyen étrendet lenne érdemes követni, ha tömegre megvagyok, de az izom arányt szeretném növelni?
Figyelt kérdés
183 cm és 96 kg
25-29% áll hozzám a legközelebb a kép alapján inkább a vége, de azért hurkáim nincsenek, mint a 30-35%-oson
2021. szept. 23. 19:08
1/7 A kérdező kommentje:
az kimaradt, hogy 26 éves vagyok
2021. szept. 23. 19:09
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Magas fehérje alacsonyabb jó minőségű szénhidrát, minimális kalória pluszban.
3/7 anonim válasza:
válasza:Hát akkor dagadt vagy. Szálkásítani kell. Nem is értem ezen mi a kérdés
4/7 anonim válasza:
válasza:Azért a 25-29-es még nem áll közel a "dagadt" kategóriához..
5/7 anonim válasza:
válasza:Közelebb van az a dagadthoz mint az optimálishoz
6/7 anonim válasza:
válasza:Szerintem szinten tartáshoz közeli kalóriával vagy enyhe deficittel jársz a legjobban persze úgy hogy elegendő mennyiségű fehérjét viszel be(kb 1,7-8 gramm/kg de nagyobb tzs%-nál lehet kevesebb is elég)
Kezdőként gyorsan tudsz izmot felszedni,plusz kalória a rajtad lévő zsír felhasználásával megvan.Amint eléred a kívánt tzs%-ot utána mehet kis kalória többlet majd szálkásítás.
7/7 anonim válasza:
válasza:Hat celfuggo... de en biztos lepucolnam mert eleg fedett lehetsz a leirtak alapjan. Nemertem h "tomegre megvagy" 96kgosan 186 magasan de 30% a tzs. Akkor nem vagy meg.. akkor sok a felesleg es keves az izom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!