Ha felülésezés után másnap fàj a nyakam akkor az normális vagy valamit rosszul csináltam? Kezemet a tarkómra tettem és nem ültem fel teljesen, amire sokan mondják, hogy rosszat tesz.

A nyakad azért fáj mert keveset sportolsz és testednek szokatlan, hogy a fejedet meg kell tartania miközben a felüléseket csinálod. Ez önmagában nem baj.

A felülés viszont azt hittem kihalt, már nem ajánlgatja senki, maximum még hasprés, de én kihagynám azt is. Végezz háton fekve lábemelést (egyenes lábbal), nem kell a nyakaddal szenvedni és sokkal jobban megdolgoztatja a has mély izmait és a gerincedet is valamennyire. Ezzel párhuzamosan híd gyakorlása, vagy csak vállhíd és akkor egyszerre le is nyújtod a hasad.

Ha pedig túl jó vagy akkor jöhet a függeszkedve lábemelés.