Kis izmokra valóban jobb a több ismétlés kisebb súllyal?
Figyelt kérdés
Sok helyen olvastam hogy nagy izmokra (hát láb stb) jobb a nagy súly kevesebb ismétlés, még bicepszre meg tricepszre pl amik kis izmok jobb nagyobb ismétlészámmal dolgozni. Igaz ez? Ti hogy tapasztaltàtok?2021. szept. 6. 16:01
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem igaz. Izomrostok összetételének arányán is múlik.(vörös-fehér rostok aránya az adott izomban) De az is nagyon egyéni hogy kinek mennyi. Elméletileg valamennyire befolyásolja az edzés.
2/3 anonim válasza:
válasza:Én erőemelő vagyok, alapgyakorlatokat nagy súllyal végzem. De kis izmokra inkább csinálok kis súllyal sok ismétlést. Szerintem felesleges 5 ismétléseket evezni meg bicepszezni, ezek csak a túledzést hozzák el.
3/3 anonim válasza:
válasza:Egyetértek az előttem hozzászólókkal.
Saját tapasztalatom az, hogy kombinálni kell. Általában 12-15, de akár 20-as ismétlésszámmal edzem a kis izmokat (alapgyakorlatok után persze), de néha 12 alatti sorozatokat is csinálok.
Plusz egyénfüggő is, nem lehet ezt egyértelműen megmondani, szóval ki kell tapasztalni.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!