Múlthéten fekve nyomtam 80 kilóval 4X ki is ment szépen (eddig ez volt a maxom) Ma meg csak 70-74 kilóval tudtam edzeni mert egyszerüen nem ment többel. Mért van ez hogy már múltkor sikerült most meg nem tudok belenyomni?

Szerintem egyszerűen lemerülsz, mert relatíve túl nagy súlyt használsz rendszeresen. Ha 80 kilóval megy 4, akkor a 80 kiló a maxod 90%-a körül van. Ha nem akarod, hogy ennyire ugráljon a teljesítményed, akkor szerintem általában ne menj 70 kiló fölé (kb. azzal mehetnek az 5-6 ismétléses sorozatok, egy edzésen 20-25 ismétlés legyen meg belőle összesen).

Ha már könnyű a 70 kiló, ugorj 72,5-re stb. Ezzel a módszerrel elég sokáig el lehet jutni úgy, hogy nem meríted le a központi idegrendszert. Aztán később nyilván bonyolódik a helyzet, de ott még nem tartasz.

Feherje kreatin stb stb szart se er ha nincs elotte jo minosegi ch.

1 oraval kevesebb alvas is tud hatalmas valtozast hozni. En 5 ora alvas utan 70-75kg a max 7 ora alvassal birom a 80-85 ot 8 ora alvassal 90be is bele nyomok 5ot.

Szoval, ch alvas + amikre figyelsz es ahogy az egyes irja, 70el nyomj, menyj fel az ismetlesekkel, aztan egy kicsi sulyt rakj.