Melyik izmokra kéne nagyobb hangsúlyt fektetni ahhoz, hogy jobb legyen a tartásom és ne essenek előre a vállaim ?

Hát

Az egész hát, hátsóváll, has

Nem mindegy az sem, hogy mi miatt esik előre. Gyenge izmok, vagy esetleg csontszerkezeti elváltozás, rendellenességed is van? Ha utóbbi, akkor érdemben csak a műtét fog segíteni.

Azért a legtöbb ebben a topicban feltett hasonló kérdésnél a mellizom hirtelen intenzívebb fejlődése okozza, mint a háté

Hát mell.

Core izomzat, csinálj jól nagysúlyos alapgyakorlatokat.

Lattam már kondizós embereket akik úgy néztek ki mint egy púpus😀 Ha elég edzett vagy, máshol lehet a hiba. Sokszor a "pszicho" is felelős, legyél büszke és húzd ki magad, vagy mászkálj otthom könyvvel a fejeden...(?)

+ a nyújtást se felejtsük el, amit azért sok "kondis" kihagy a képletből... márpedig az edzés hatására az izmok nem csak fejlődnek, de rövidülhetnek is... így lesz az, ha valakonek gyorsabban fejlődik a mellizma mint a háta és mégcsak nem is nyújt, akkor a mell szépen előrehúzza a vállat, jóesetben nem jár állandó fájdalimmal... rossz esetben meg de.