Tömegelő étrend szigorú betartása mellett nem kell súlykat emelni?

Mi van? Nyelvtani és központozási okok miatt nem lehet érteni a főkérdésedet. Az utóbbi kérdésed alapján pedig az látszik, hogy nagyon nem vagy képben.

Mi az, hogy minek az amino? Az aminosavak szimplán olyan szerves vegyületek, amik fehérjékké kapcsolódnak össze a szervezetedben. Ez a testedben teljesen természetes módon, magától lezajlik. Ha a táplálkozásod kellően fehérjedús, akkor a szervezeted köszöni szépen, jól megvan az aminosavakkal, nem szükséges neki pluszban BCAA-t, EAA-t, meg egyéb baromságot inni. Viszont ennek mi köze a tömegelő étrendhez?

A tömegelő étrend egy KALÓRIATÖBBLETRE építő diéta, ami emelt mennyiségű makrotápanyagokkal dolgozik. Ennyi. Mivel a több makrotápanyag miatt több kalóriát fogsz bevinni, mint amennyit elégetsz, ezért hízni fogsz, azaz nőni fog a tömeged. Ilyen egyszerű. Mellette ugyanolyan hatékonyan, ugyanolyan megtervezetten kell edzeni, mint előtte. Ha a KALÓRIATÖBBLET és a súlyod növekedése miatt erősebbnek, nagyobb állóképessűnek fogod érezni magad, akkor emelhetsz a súlyokon vagy az ismétlésszámokon, ez már egyénfüggő. De nincs olyan, hogy tömegelő edzés, meg szálkásító edzés, ha erre gondolsz. Ez egy 100 éves hobbi-gyúrós bullshit. Ilyen nem létezik. Nincs olyan gyakorlat, amitől csak szálkásodni lehet és olyan sincs, amitől csak tömegelni. Ezek a dolgokon a táplálkozáson múlnak, nem az edzésen. Az edzésen rengeteg minden más múlik.

Én továbbra sem igazán értem, hogy miről hadoválsz, de semmi baj. A builder.hu már 10 éve sem volt remek oldal, úgyhogy nem minden esetben jó, ha ott keresel információkat, de mindképpen jobb, mintha a Nők Lapjában tennéd.

Az meg, hogy miért akkorák ezek az ominózus ismerőseid, mint egy ház, az rengeteg dologtól függhet. Jó a genetikájuk, minőségi fehérjéket fogyasztanak, jól menedzselik a kalóriákat, hatékony az edzéstervük, sok időt szentelnek a minőségi pihenésre, jól pörög az anyagcseréjük, esetlegesen használnak teljesítményfokozókat, és még sorolhatnám a lehetséges okokat.