Ez jó kezdésnek?

Kezdjük az elején: nem nagyon értek a testépítéshez, a netről szedtem az infókat. 1,5 éve csinálok saját testsúlyos edzést, előtt kisebb kihagyással önvédelmi sportot űztem 4-5 évig. Viszont a fejlődés valahogy elmaradt, aminek két oka van: súlyzós edzés hiánya és nem megfelelő táplálkozás. Utóbbi alatt azt értem, hogy nincs elég időm főzni és nem bírok eleget enni.

Szeretnék izmot növelni anélkül, hogy a testzsírszázalékom változna, tehát nem igazán akarok tömegelni. Háromnapos osztott edzéstervvel kezdeném, amihez heti egyszeri futást/kocogást adnék hozzá. E mellé a következő fehérjét fogyasztanám:

[link]

És a kérdés főleg erről szól. A körülményeim ismeretében megfelelő lenne ez a fehérje? Ha nem lenne jó, de tudnátok ajánlani valamit helyette, vagy bármilyen tanácsotok lenne, akkor megköszönném.

A paramétereim: 176/63