Ez szerintetek elég a fejlődéshez (kaja) ?

Aki lepontozott:

Szerintetek mi ez úgy őszintén?

Egy átlag fizikai melós kajája, aki edzesrol meg etrendrol életében nem hallott...

5 zsemle reggel, minek? Legalább jó kis fehérlisztbol van?

Rostok hol vannak?

Sajt az milyen? Lehetőleg tomlos legyen, az a jó....

Jobb fajta sonka az a fél milis amin átlátni vagy csirkemell sonka?

Az hogy otthon még mit eszel marhára nem mindegy, hogy 2db tojást vagy pl. 250g halat esetleg ugyanennyi csirkét.

A Rendes sajt az pl. Camambert ajánlott. Tömegelésnél anno ettem, de aztán el kezdtem nem kedvelni az ízét. Egy ilyen darabban van kb. 20-22 grammnyi fehérje, némi zsír így tömegeléshez jó. De ha levágsz ugyanennyi trappistát, a szíved joga...

5 zsemle az egy vicc, főleg ha reggel eszed. Legyen 2 darab inkább, de az teljes kiőrlésű.

Csirkemellet bepácolva meg lehet sütni azon az összecsukós kis elektromos grillező sütőn kb 12-15 perc, nem jut eszembe a pontos neve, de nem egy nagy összeg kb max 10 ezer? Én régen csináltam ezt. Egyszer kell beruházni rá és normális ételt tudsz tenni az asztalodra, hipergyorsan, a felvágottnál nem drágábban, mert bizony abból annyit kell enned, hogy ott leszel a csirkemell olcsó lesz ahhoz képest. Mellé dobsz teljes kiőrlésű pékárut.

Zöldségek nagyon is kellenének, ezzel én is hadilábon állok, de a vitamin nem fogja helyettesíteni csak kiegészíteni.

Olyan nagyon ütős formát amúgy ne várj ezektől, ha már jó ideje edzel, ha most kezded viszont nagyon látványos lehet a fejlődés, persze zsírral amit majd le kell pucolnod magadról, feltéve ha zavar.