5éve edzek már,de nem tudok fejlődni,és mindig fáj valamim,mit tegyek?

Ha 5 éve folyamatosan edzel, és semmit nem fejlődsz, akkor ott valami nem oké. Étkezés rendben? Mert nagyon sok múlik azon is.

Ha a súlyzós edzéstől ennyire fáj mindened, próbálj ki mást is, pl.futás, aerobik stb.

ok. Ha 5 éve edzel és folyamatosan lesérülsz akkor az elején rosszul tanutad meg a gyakorlatokat és rosszul hajtod őket végre és/vagy rosszul választasz súlyt. Vagy nem melegítesz be rendesen ez most jutott eszembe.

Én azt javasolnám, hogy felejts el indent amit az elmúlt időben tanultál és csináltál és kezd előröl. Több utat is választhatsz, de először teljesen épülj fel a sérülésedből.

1. személyi edzőt bérelsz legalább heti egyszer pár hónapig. Legegyszerűbb de drága. Figyelj oda hogy tényleg értsen ahhoz amit csinál.

2. kiműveled magad és saját magad edzőjévé válsz. Youtube teli van jobbnál jobb videókkal. Edzés közben felveszed magad videóra, kisebb súlyukkal edzel. Olcsóbb de lassabban fejlődsz.

3. elkezdesz csoportos órákra járni, de kezdőkhöz.

4. edzést formát váltasz. Én ketlebell vagy sajályát testes edzésre váltasz. Egyiknél sem olyan jellemző a nagy súly. a súly helyett inkább a terhelés idejét tolják ki. kisebb eséllyel sérülsz és könnyebb elsajátítani a gyakorlatokat.