Van esélye még az izomzatomnak fejlődnie?

Hjaj... Istenem Istenem... Miért akar mindenki 2 hét alatt testépítő világbajnok lenni?

Nah, figyelj. Egyrészt: sosem késő elkezdeni edzeni, de azért jó ha gyerekkorodban találkoztál már a munka kifejezéssel. Ha nem, akkor nagyon óvatosan kell kezdeni, ami természetesen lassabb haladást jelent, és keményebb munkát / edzést.

Kérdésedre a válasz: igen, egy nyár alatt lehet eredményeket elérni, de ez függ az akaraterőtől, a kitartástól, és a genetikai adottságoktól. Ha nincs olyanod az nem baj, de akkor kitartóbbnak kell lenned. Semmit nem szabad elkapkodni. A saját példámon megtanultam hogy nem szabad ész nélkül összeroskadásig edzeni, mert csak lesérülsz, és nem 2 hét alatt leszel body builder.

Ha komolyabban szeretnél gyúrni, akkor azt legalább kétnaponta tedd, de csak úgy, ahogy bírod. Fáradtan nincs értelme edzeni. A súlyokat / teljesítményt mindig fokozni kell, és a választott szériát maradéktalanul teljesíteni kell, ha belepusztulsz is. Pl. ha 15-ször akarsz súlyzózni egy szériában, akkor az 15 legyen, legfeljebb kevesebb súllyal. A fehérjét a az izmok a megterhelés után veszik fel. És tanácsos nem nekiugrani egyből 10 kg-val súlyzózni, mer majd megtudod miért, ha kipróbálod. Először inkább a saját testsúlyoddal edz, fekvő, felülés, húzódzkodás, és mindig hozd össze valami mással is, pl. ha a kezeid már szétmentek, akkor mondjuk fuss.

Ha kezded érezni hogy erősebb vagy, akkor érdemes nekiállni gyúrni. D tisztességesen becsületesen kell csinálni :) És ha jól csinálod és bírod is, akkor elég egy nap egyszer.

Remélem hasznos voltam :)

Miért lenne olyan hatása? Kezdetnek jól hangzik ez az étrend, de igazából azt eszel amit csak akarsz. Persze jó ha sok húst eszel, de ahhoz hogy edzeni tudj, rengeteg szénhidrát is kell. Az lényegében mindenben van, de leginkább a magasabb cukortartalmú ételekben. De ide tartozik a rizs, mint említették, és az összes tésztaféle, még a kenyér is. Nézd meg mit nem ehet egy cukorbeteg, és azt tömd magadba :) Ezt hogy 20 deka meg ilyesmi, szerintem ne figyeld annyira. Egyél minél többet, és pihenj is, mert fáradtan nincsen értelme gyúrni.

Állítólag kb. 48 óra kell a fehérjének, hogy beépüljön az izmokba, ezért van aki azt mondja nem is jó minden nap edzeni, szerintem meg mindenki más, csináld úgy, ahogy bírod.

Jah, igen. A szénhidrátok azért kellenek, mert azokat dolgozod föl a leggyorsabban, pl. eszel fél tábla csokit azt fél órán belül megérzed, vagy még előbb. Lényegében azt égeted el edzés során.

Darrien