Mellről nyomás állva gyakorlatnál(rúddal végezve) hány kg-tól érdemes súlyemelő övet hordani? Amikor még csak a rúddal nyomom, ami 20kg, akkor még nem kell, ugye?

Nincs ilyen, hogy "xy" kg-tól felfelé kell öv. Akkor vedd fel, ha úgy érzed, hogy már kell.

Teljesen egyéni. Ha nincsen egészségügyi problémád, akkor nem javaslom, hogy használj övet (ennél a gyakorlatnál nem tud az ember "túl nagy" súllyal dolgozni). Ha szép lassan emeled a súlyt, mindened beleerősödik, és nem lesz sérülés. A technikát viszont folyamatosan csiszold, mert pl. a helyes testtartás is sokat számít ennél a gyakorlatnál (a sérülések megelőzése szempontjából is). Inkább kevesebb súly, de legyen hibátlan a kivitelezés.

Tudni kell helyén kezelni az övet, és csak egyfajta pluszként alkalmazni az edzéstervben, nem erre felepiteni az egészet. Ha pedig anélkül faj egy gyakorlat, arra nem ez lesz a megoldás.