Jól csinálom az edzést? Jó az edzéstervem?
Figyelt kérdés
Heti 3 teljes testes edzést csinálok.
Minden edzésen mindenre 5 sorozatot végzek alapgyakorlatokból összeállítva. Minden sorozatot pozitív izombukásig nyomok.
Az első három sorozatot alacsony, 6-8 ismétléssel végzem, a másik kettőt magas 15-20 ismétléssel.
Írok egy példát.
Hátra 3 sorozat nagysúlyos evezés, majd 2 sorozat invertált evezés.
1,5 óra így egy edzés. Naturál vagyok.
2021. júl. 6. 15:24
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha neked jó akkor jó. Ha nem akkor nem.
3/5 anonim válasza:
válasza:sok.
heti 15 sorozat bukásig nem éppen a legjobb kezdőként.
de ez csak az én néző pontom.
5/5 MadSeal válasza:
válasza:Hogy van a programod? Minden edzésen ugyan azt edzed? Pl. egy nap 5 széria felhúzás és 5 széria guggolás szerintem sok, egy hétre 15 széria vállból nyomás szintén. Legyen szerintem A és B nap, folyamatosan váltakozva, A nap pl. guggolsz 5 szériát, B nap 3 széria guggolás, 3 széria deadlift (persze köztük legyen valami). Vállból nyomásból elég pl. 4 széria A nap, B nap meg mondjuk 3-4 széria oldalemelés (sokan nem szoktak ilyen izolációkat végezni, de szerintem az oldalemelés egy fundamentum a testépítésben). Ahogy mondták, a bukással csak óvatosan, a folyamatos terhelésnövelés fontosabb, mint hogy mindig RPE 10en edz. Az ismétlésszám meg ahogy neked tetszik, személy szerint egy bodys programban én maradnék a 6-10es tartományban, főleg az alapgyakorlatoknál.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!