Ez igaz lenne? Ti hogy szoktátok?

"A bukásig edzés elképesztő mértékben terheli a központi idegrendszert ezzel növeli a regenerációs időt. A bukásig végzett ismétlések több anabolikus hormont szabadítanak fel úgy, mint a növekedési hormon és a tesztoszteron, de a katabolikus hormonok száma is nagyon megemelkedik a pihenő időben úgy, mint a kortizol, amely így nem eredményez nagyobb anabolikus választ. Ráadásul az „előző” edzésed fáradtsága rárakódik a következő edzésedre is. Így lehet, már fél éve úgy edzel, hogy krónikusan túl vagy edzve, de leszarod, mert már rutinszerűen iszod meg az edzés előtti pörgetőd, mintha az a világ legtermészetesebb dolga lenne. Nem tűnik fel, hogy valami nem oké.

Az izomban a legnagyobb feszültség már létrejön a maximum ismétlés 2/3-ánál. Ez azt jelenti, hogy ha 8 ismétlésre vagy képes egy bizonyos súllyal, akkor az 5.-6. ismétlésnél elérkezik az a pont, ahol maximálisan terheled az izomzatod és minden izomrostod maximálisan összehúzódik, viszont a központi idegrendszert még nem terheled túl. Ekkor tehát érdemes benne hagyni azt a 2 ismétlést, amennyiben valóban az erő és izomtömeg növekedés a célod."