Minél többet edzem, annál rosszabbul nézek ki!?

Mivel nem írtad le az edzésterved,csak tippelni tudok.

A teljes testedzes remek dolog amikor kezdő vagy,meg olyankor,mikor kicsit változatossa akarod tenni az edzést és bedobsz egy hónpos teljes testet.

Ha viszont haladó lettél az izmaidnak már nem elég a sorozatszam.Illetve keves a volumen.Ezert szokott megtörtenni az a jelenseg,mikor arra panaszkodik a delikvens,hogy brutál súlyokat mozgat meg,guggol,felhúz,erősnek erős, de meg sem nő a tőmeg.Nem fejlődik az izom.Ez a jobbik eset.A rosszabbik,hogy az erőszint is stagnal,és hiába csinál barmit,nem fog semmi se törtenni hosszú hónapokon át.

Volumen kell az edzesedbe.Ahhoz viszont majdnem biztos,hogy búcsút kell mondanod a teljes testedzésnek,mert nagyon hosszúra fog nyúlni,es valjuk meg őszinten egy edzesen fekvenyomni,guggolni,vagy vallból nyomkodni,hát nem egy produktív dolog.Főleg az edzes vegefelé mar nincs annyi kakaó,hogy az max koncentráltan és erőben veghez is vidd.Hacsak nem vagy vmi genetikai csodabogar.Ami biztosan letezik,csak az emberek 99%nem az.

Osztott edzést javaslok.Heti 2 szer minden izomcsoprtot edz le!

Heti 10-15 sorozattól többet csinálni felesleges izomcsoportonként nem?

Az meg heti 3 teljes testes edzéssel simán kivitelezhető.