Edzés utáni fehérjémben van kb. 3 gramm glutamin, emellé mehet még szőlőcukor vagy plusz glutamin? Vagy fölösleges?

Marha jó hosszú távon szőlőcukrot szórni bele, hiszen az egészséges életmód kötelező része az, hogy orrba-szájba dobáld fel-le a vércukorszintedet edzés után, és hetente 4-5 alkalommal sokkold a hasnyálmirigyedet a dextrózzal.

Leírtuk kerek perec, hogy nincs anabolikus kapu. Ergo nincs konkrét előnye annak, ha ezt iszod meg közvetlenül edzés után, a szilárd otthoni kajával szemben. A napi bevitel számít.

De felőlem kisérletezgetheted a tökéletes edzés utáni töltő mix receptjét, én a helyedben a 3 gramm glutamin mellé bevenném akkor már a buliba a bícíéjt is, az úgy tölt hogy nagyon bika leszel.