Ha itthon elkezdenék minden nap súlyzós edzést végezni 16 évesen, ha mindenből dupla annyit ennék lenne változás, nőnék izomban?

Ez nem ilyen egyszerű. Nézz utánna egy kicsit jobban a témának, olvasgass yen témájú weboldalakat, vagy akár ezen az oldalon is vissza tudsz keresni hasonló kérdéseket, ahol találsz részletes válaszokat.

A lényeg, hogy: 1. nem jó mindennap edzeni.

2. nem mindegy, hogy egy nap mennyit töltessz edzéssel

3. nem mindegy, hogy mekkorák a súlyok

4. nem mindegy, hogy hogy van beosztva az edzés (időben és fizikailag is)

5. nem mindegy, hogy mennyit ettél ezelőtt, de a dupla annyi az nem hangzik túl jól

6. nem mindegy, hogy mit eszel.

Ezek csak a nagyon alap dolgok. Javaslom olvasgass még egy kicsit. Persze, addig is tornázhatsz, de javaslom a saját testsúlyosat kezdésnek és, ha minőségi ételből viszel be megfelelő mennyiségű kalóriát, többek közt fehérjét, akkor ezzel is elég látható eredményt érhetsz el. Addig pedig semmiképp sem javaslom a súlyzós edzést, amíg még saját testsúllyal sem edzel komfortosan és amíg meg nem tanulod az alapokat, mert könnyen sérülés, vagy nem kívánt eredmény lehet a következménye.

Az ilyen jellegű kérdésekre a válaszom az, hogy el se kezd, amíg nem konzultátál egy személyi edzővel, aki ért hozzá! Nem tudsz semmit se a a hatékony edzéstervezésről, se a megfelelő táplálkozásról. Lehet, hogy bejön ez a "súlyzós, sokat kajálós" taktika, de hogy nem lesz minőségi, az biztos.

Azért ne vágj bele, mert jó eséllyel nem fogod elérni a kívánt eredményt, csalódott leszel, össze fogsz vásárolni minden kamu táplálékkiegészítőt, nem fogsz fejlődni, és abbahagyod az egész edzést a fenébe, pedig lehet, hogy tök jó formát tudtál volna építeni, ha legalább az alapokat megtanulod mind a súlyzózás, mind az étkezés szempontjából.

Kezdésnek olvasd el ezt:

[link]

esetleg

ennyi infoból ezt a választ lehet adni