Mit kéne szednem, hogy izmot tudjak építeni?

Alapjáraton egyik sem szükséges hozzá. Ha táplálékkal be tudsz vinni elegendő fehérjét és kalóriát, akkor ezek a táplálék kiegészítők feleslegesek. Ezek csak akkor használnak, ha az étrended nem megfelelő.

A multivitamin viszont jó ötlet lehet, de, ha változatosan táplálkozol, akkor azt sem kell napi rendszerességgel szedni.

1. felejtsd e ezt az ektomorf baromságot.

2. mi a megcélzott kalória és fehérje mennyiséged?

3. mennyit eszel egy nap.

Miert erolteti mindenki a decat? Leviszi a libidot. Van annal jobb susi melle. Na mind1 nyomjatok 😁

Am hany kg vagy h nemtudsz eleget bevinni? Olyat meg nem halottam 🤔