Ezeket a feherjeket beleszamoljam izomepites szempontjabol?

Minden fehérjét számolni kell

Ez marhaság. Egész nap szükséged van fehérjebevitelre, nyílván kiemelten fontos az edzés után 1 órán belül. De nem értem miért ne számítana? Minden fehérje fehérje, minden szénhidrát szénhidrát...

Ez hülyeség. Miért ne lehetne vele izmot építeni? Azért mert növényi? Akkor a vegán testépítők mitől izmosak?

A növényi fehérjék nem számítanak teljesértékű fehérjének, mert nincsen meg bennük az összes esszenciális aminosav, blablabla. Ez igaz, és nyilván egy állati fehérje jobban hasznosul, mint egy növényi, de ettől függetlenül a növényi fehérjéket is számolni kell makrotápanyagként. Nem értek egyet azokkal, akik szerint nem.

Ennek az aminosav profil érvnek akkor lenne értelme, ha valaki csak egy fajta növényt enne egész nap. Áhh, még akkor sem mindig, de hagyjuk, komolytalan. A hasznosulással kapcsolatban annyira minimális a különbség, hogy számolni sem érdemes. Kb 1 % előnye van az állati fehérjének. Az meg tényleg mindegy, hogy 100 vagy 99 g fehérjét eszel egy nap.