Heti 3 teljes testes edzésnél mehet minde sorozat bukásig, vagy hagyjak 1-2 ismétlést? 3-5 sorozatot végzek edzésenként mindenre.

Nem tudom ki hogy van ezzel, de én Hétfő-Szerda-Péntek ritmusban heti 3 teljes testes edzéssel hosszabb távon sose tudtam megfelelően regenerálódni.

Viszont ha csak heti 2-szer edzettem egy izmot az mindig jó volt úgy. Úgy már tudtam.

Ahogy az időm engedi vagy a kedvem tartja.

Valamikor csak heti 2 alkalommal mondjuk Csütörtök, Vasárnap teljes testes.

Vagy kétfelé bontom alsó-felső testre. Mondjuk Hétfő alsotest, Kedd felsőtest. Csütörtök alsotest, Péntek felsőtest.

De ki kell tapasztalni hogy tudsz regenerálódni. Minden izomcsoportra egy edzésen max 4-5 sorozatot szoktam csinalni. De van, hogy csak 3-at, valamikor 3 is elég.

Nincs azzal gond.Ha úgy regenrálódsz,akkor tökéletes az ABA .Nem kell mereven ragaszkodni a leírtakhoz.

Hétfön. A

Szerdán. B

Pénteken A

Hétfő. B

...

Ja,nem ez volt a kérdező kérdése.

Nem feltétlen kell üvöltözve bukáson tul menni.

Hagyj benne 1-2őt.

Néha kicsit viszont el lehet menni bukásig,de ne minden edzésen,minden gyakorlatnál!!