Egy negyvenes kezdő nőnek hány kiló számít jó felhúzásnak és guggolásnak?
Egyéb sporthoz kiegészítő edzésként csinálok súlyzós edzéseket nem túl régóta, de imádom a felhúzást és tetszik a guggolás is. Még csak most tanulgatom, nemrég volt a negyedik alkalom, hogy csináltam ezeket a gyakorlatokat. Én marha büszke voltam magamra, főleg a felhúzásnál, de nem tudom, hogy mennyire lehetek valóban:) 42 éves vagyok, 170 centi és 72 kiló.
Nem számít annyira, mert magamhoz képest örülök, de azért mégis szeretném tudni - köszi!
köszi szépen! akkor egész jól gondoltam, hogy örültem, és jobban a felhúzásnak (ez 70 kiló volt 5x3, és nem szakadtam meg annyira, csak a legvégén, a guggolás már nem volt olyan fényes, 50 kiló szintén 5x3, de a 3. sorozatot már nehézkesen csináltam). szuper ez a táblázat, köszi.
csak "sajnos" motiválja az embert a még többre :), nekem meg elvileg nem célom, csak a felhúzás tényleg különösen megtetszett.
válasza:
válasza:2: Azért remélem, hogy van segítséged vagy utánanéztél rendesen, hogy hogyan kell szabályosan végrehajtani a felhúzást, guggolást. Videó magadról és összevetni egy oktatóvideóval, meg ilyesmi. Mert ez a két gyakorlat elég durván tönkre tud tenni, hogy ha rosszul csinálod. Leginkább a felhúzásra gondolok itt, görbe háttal erőlködve fel lehet emelni jóval többet, mint amennyit szabályosan tudnál.
Nem azt mondom, hogy biztos szabálytalanul csináltad, csak felhívom rá a figyelmed, hogy ne ego edzéssé alakuljon, hogy még ráraksz 10-et mert a táblázat szerint az már nagyon jó vagy ilyesmi. Nőként az edzés első hónapjában egyből testsúlynyival felhúzni az elég hirtelen kezdés, persze lehet a másik sporttól erősödött a lábad/hátad hozzá eleget, a lényeg, hogy óvatosan.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!