fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Guggolás 16 évesen?

Guggolás 16 évesen?

Figyelt kérdés

Sziasztok! 16 éves vagyok, és egy olyan kérdésem lenne, hogy 15kg-al guggolok (+súlyt most fogok még beszerezni)


Szériák: 12,14,15,15,14,12,10,8


Az lenne a kérdésem hogy ez így jó, illetve hogy egy héten hányszor lehet max guggolni?

Válaszokat előre is köszönöm.



#edzés #kondi #guggolás
2021. márc. 16. 19:52
 1/7 anonim ***** válasza:
42%

Alapvetően nincs korlátozva a guggolások száma, de tanácsos pihenő napokat is tartani, hogy megfelelőképpen tudjon regenerálódni az izom, ami individuális, de nagy általánosságban elmondható, hogy 2 naponta simán lehet végezni.

Azonban véleményem szerint nem tanácsos túl nagy súllyal guggolni fiatalon addig, amíg a növekedés még tart, mert ez káros az egészségre. (Ez főként a testépítésre vonatkozik).

2021. márc. 16. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
80%

16 évesen már guggolhatsz, nincs mitől tartani.


A szériák száma viszont számomra fura. Egyrészt nagyon sok a munkasorozat, másrészt az ismétlések száma miért növekszik az elején?

Csinálj 2-3 bemelegítő szériát és kész, utána jöhetnek a munkasorozatok.

2021. márc. 16. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
100%

Hetente 2 szer,3 szor guggolhatsz ebben a formában.

Egyelőre.

Aztán ahogy nőveled a terhelést csökkentened kell majd a sorozatszámot is.

Ugyanis egy intenzív goggolás nagy súllyal megterhelő a szervezetnek,és regenerálódásod meghosszabbodik.A 8 sorozat sok lesz,ill nem lesz elég intenzív,ha 8 at meg tudsz csinálni.( remélem másra is edzel!)

De ez nem mostanság lesz.

Az külön jó pont,hogy a guggolás érdekel!!

Legyél kitartó és meglesz az eredménye.

2021. márc. 16. 20:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
77%
Kezdőként heti, még egyszer írom, heti 10-12 sorozatnál többet nem nagyon érdemes csinálni. Végezz heti 3 teljes testes edzést! Amíg ilyen kis súlyokkal dolgozol, lehet minden edzésen. Később majd a felhúzást és a guggolást jobb, ha nem ugyanazon az edzésen csinálod.
2021. márc. 16. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
73%
Amíg 15 kilóval guggolsz, teljesen felesleges bemelegítő sorozatokat csinálni.
2021. márc. 16. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
76%
#5 Tévedés. Egyből, hideg izomzattal ne álljon neki guggolni súllyal. Oké, hogy 15kg, ami egy haladónak semmi, hiszen a rúd 20, de így is megsérülhet. Alapos bemeelgítés csökkenti a sérülés veszélyt és azon a pár percen semmi nem múlik, legalább megszokja és amikor növeli a súlyt már rutinból fogja csinálni.
2021. márc. 16. 20:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen a lényegre törő válaszokat.


Már egy jó ideje guggolok.

86 kgrol indultam 75-nél tartok

(183cm és fiú)

1kgot szeretnék még fogyni, vagy izmosodni.

Scitech piros proteint szoktam inni edzések után. Amikor durvább edzés mint a mai 1,5 adagot.


Másra is szoktam edzeni, és igen tudom hogy kevés a súly, azért is ilyen sok a sorozat.


A protein port legfőképpen regeneráciobol szedem.


Az hülyeség hogy nem kell bemelegítő sorozat, mert a porcok, és ízületeknek mindenféle képpen be kell melegednie.

Köszönöm szépen a lényegretörő válaszokat.

2021. márc. 16. 20:34

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!