A combfeszito mindig jobban fejlodik?

Megprobalom roviden oszzefoglalni 😅

Szoval azt vettem eszre, hogy a combfeszitom sokkal fejlettebb, es latszik, nem ugy a hajlitom. Es nem tudom miert. Nagyon ritkan csinalok izolacios gyakorlatokat... lehet ez lenne a baj? Szoval nem hasznalom a labnyujto gepeket, farizomra sem szoktam kulon edzeni. Mert azt mondtak, es itt is olvastam sokszor, hogy guggolasnal, felhuzasnal eleget kap a fesito, hajlito es a far. Egyebkent erezni szoktam oket ezekkel a gyakorlatokkal. Viszont a feszitom nagyon szepen latszik, de hatulrol nezve es rafeszitve nincsen combhajlitom 😕 Mit tudok ezzel kezdeni? Milyen gyakorlatokat csinaljak? Utananeztem a lemaradt izomcsoportoknak, viszont a lab bonyolultabbnak tunik, igy nem tudom, merre induljak el. 😔

A kitores es egylabas valtozatok nem nagyon mennek, mert kibillenek az egyensulyombol, a terdem pedig "felrecsuszik" 😀 szoktam oket csinalni, csak suly nelkul es muszaj kapaszkodnom a fal mellett.

Guggolasnal ezeket csinalom: serleg (kezisulyzoval), high bar, elolguggolas (rudat elol tartom)

Felhuzas: konvi, szumo. Es most itthon edzem. Van felszerelesem, kb 50 kilonyi suly itthon tarcsakkal es ruddal egyutt, meg ket kozepes ellenallasu gumikotel. Ha szamit :)

Egyebkent en lany vagyok, es lassan 2 eve edzem rendszeresen, sosem dietaztam, enyhe kaloriatobbletben vagyok azota, ha esetleg ezt is figyelembe kell venni.