Jó alkalmazásokat ezdésre? További lent

Sziasztok, 2 hete elkezdtem edzeni, csak a baj az, hogy olyan gyakorlatokat csinálok ami már nemigazán megterhelő. Konkrétan nincs nagyon már izomlázam, ezért gondolom (vagy nem szabályosan csinálom pedig ügyelek rá) vagy pedig nem megfelelő gyakorlatok. Nagyon sok alkalmazás van telefonra de inkább kivancsi lennék, hogy van e olyan ami nektek bevált? Lehet akár fizetős is. Ami fontos a számomra az az, hogy izomtömeget szeretnék növelni étrendem már van csak gyakorlatokra lenne szükségem. Lehet akár saját testsúlyos edzés is vagy még van esetleg 2 db kézisúlyzóm. Köszi!