Két szék között vagy sittesen jobb tolódzkodni kezdőként?

A sittes az gondolom a bench dip akar lenni, az egy teljesen elhagyható gyakorlat. Ne próbálj erre vagy az izomra hatni, sokan próbálnak nagyon függőlegesek lenni, hogy jobban dolgozzon a tricepsz, de ez eléggé megrövidíti a mozgástartományt, ha pedig próbálod erőltetni a mélységet ennek ellenére is ebben a pozícióban, az eléggé irritálni fogja a vállat. Inkább fogd fel általános nyomó gyakorlatként, a mellet és tricepszet is elég jól lehet vele stimulálni. Picit dőlj előre a felsőtesteddel, a könyököket pedig nem kell teljesen magad mellé zárni,de ne is 90 fokban oldalra menjenek, hanem valahol a kettő között lesz a jó.