Egy csomó mindent olvastam, most hogy is van ez? Izmot szeretnék építeni. Heti hány. Napot és órát kell edzeni? Olvastam hogy az egesztest csak egy ideig jo es izomcsoportot kellene, hogy van ez?

Egész testet kezdőknek szokták javasolni, hogy átmozgasd a tested, hozzászoktasd a terheléshez, a gyakorlatok helyes elsajátítása érdekében.

Egy idő után azonban ez kevés szokott lenni, és ilyenkor váltanak át az osztott edzésre, ahol 1 edzés alatt 2 izomcsoportot dolgoztatnak meg, immáron 3 esetleg 4 gyakorlattal izomcsoportonként.

Én osztottal kezdtem anno, mert nekem nem jött be az egész testes.

De ez egy olyan dolog hogy kinek mi tetszik, kinek mi válik be. Nem vagyunk egyformák.

Kezdőknek ajánlott az egésztestes edzés.

Alapgyakorlatok, frekventált edzés,kevés sorozat.

Mivel ettől fogsz eleinte jobban fejlődni.

Kiben rögzül egy adott mozgásforma jobban?

Aki heti 3 szor vegzi el,vagy aki heti 1 szer?

Használd ki a kezdők előnyet azzal,hogy tőmegnövelésre alkalmas alapgyakorlatokat végzel.

Koncentrált bicepszezéssel,kábeles pöchörészéssel,meg gépekkel nem nem fogsz tömeget építeni.

Guggolás,felhúzás,nyomás állva,evezés,fekvenyomás.

A legfontosabbak.