Hogy tudok ilyen lapos hasat “építeni”?

+1 az egyesnek

Plusz annyi, hogy ha már szokásokat említettél, akkor reggelente felkelés + reggeli pisi után iktass be 5-10 sorozat hasvákuumot. A mélyhasi izomzat megerősödése segít a hasat feszesebben tartani.

Plusz lehet vele ijesztegetni az ismerősöket :DDD

Ab vacuum-ra, vagy vákum pózra keress rá youtube-on.

Veszel egy nagy levegőt mellkasra (hogy ne fulladj meg később), utána kifújsz MINDEN levegőt, majd behúzod a hasad, ahogy csak bírod. Képzeld azt, hogy a köldöködet hozzá akarod érinteni a gerincedhez. Van előredőlős változata, az picit könnyebb talán.

Első napokban nem fog annyira jól menni, mint a videókban, de egy hét után belejössz. :)