Fáj a hátam a nagyobb súlyoktól, mit csináljak? Milyen jó törzsizom-erősítő gyakorlatok vannak?

Nekem is volt ilyen. A plank segített.

Hat akkor valszeg szabalytalanul csinalod. Vegyel vissza a sulybol. Nekem is fajt regen. Gyenge volt. Addig sz.r csinalni de eroltetni kell. Csak figyelj h szabalyos legyen. Nekem mar 3x annyi sullyal megy mint fel eve. Megerosodik az! Am a hiperhajlitas is jo ra. De a dontott torzsu evezestol vagy t-rudtol is erosodik pl. Miota edzel?

Ja ertem. Es gondolom otthon edzel. A felhuzast azert nem konnyu gyakorlat.. meg kell tanulni a teknikat vagy le is serulhetsz. Szerintem akkor huzockodj, evezz ruddal, fureszelj meg csinalj hiperhajlitast. Ha ezek megoldhatok. Meg fog az erosodni par honap alatt.

Szerintem meg először szakorvoshoz kène elmenni, hogy alapjáraton egészséges-e a hátgerinced, csak mert a legtöbb embernek nem az, így el tudod kerülni azokat a gyakorlatokat, amik esetleg még rontanak a helyzeteden.