Gugolasnal a rúd mindig nagyon nyomja a nyakam, nagy súlyál nem azért nembirok gugolni mert a combom nem elég erős hanem mert szetnyomja a rúd a nyakam, lehet rosszul fogom? Ha igen hogyan kell?

Rossz helyre teszed vagy tul vekony, csontos vagy. 150el se nyom. Probald lejebb engedni a hatadon ha nincs vallad meg csukjad amire raknád.

ha csaj vagy tekerj ra torolkozot pl. Nekik nem gáz

2: azt azért hozzátenném, hogy az előlguggolás kicsit máshogy dolgozza meg az izmokat, plusz hátsónál is van high bar, low bar fogás

Egyetértek, hogy próbáld meg a szivacsot/törölközőt, esetleg próbáld meg lejjebb rakni kicsit a rudat (bár így látatlanba nehéz, lehet így is nagyjából jó helyen van).

4: férfiaknak se gáz, főleg ha kezdő az illető. Amikor 60kg voltam szétnyomta a nyaki csigolyámat meg a vállcsontomat az üres rúd is, iszonyat kényelmetlen volt szivacs nélkül, utáltam hogy gáznak néznek miatta. Most 80kg-san semmi problémám vele. És nem azért mert akkor "kislány" voltam, most meg már "fszagyerek" vagyok, csak szimplán lett egy "természetes párnázottság" a rúd körül amihez idő kellett :) De igazából írtad te is, csak hozzá akartam tenni ezt.