Mennyi ismétlést szoktatok deadliftben csinalni?(hany kiloval)

260-280 kg súllyal megy 6-8 ismétlés.Én is megérzem utána.

Igaz 18 éves korom óta tolom a cuccot.

Béla 48F

197cm

147kg

kar 55-56cm

erőemelő

125-be 2x5 a vége, plusz a 2 sor felépítés előtte. (6x109, 6x117)

Pont akkora vagyok mint Te.

A technikád viszont minél nagyobb az ismétlésszám, annál szarabb lesz. Nálam a kisebb terhelés sem segített a helyes technikában, egy időben észrevettem, hogy a kis súlynál előreviszem a rudat, hogy kikerüljem a térdem. Na, azt nagy súllyal nem játszottam el... Nagy súlynál sokkal jobban berögzült, hogy elemelés, láb nyújtás, kiegyenesedés.

100kg 3x7 jelenleg, de sajnos nem tökéletes a technika még, régen megszoktam hogy főleg hátból emelem és nehezen szokok rá, hogy rendesen lábbal is menjen.

Egyetértek 4-essel. Ha túl kicsi a súly, akkor nem fogod tudni rendesen begyakorolni a technikát, nem veszed annyira észre a hibákat. 100 ismétlésnél meg pláne, az már kardió :) Ha 60kg-val megy mondjuk 3x6 de nem túl jó technikával, akkor vidd le 50-re és csinálj 3x12-t. Most nyilván ez csak példa, a lényeg hogy szerintem csak annyira vidd le a súlyt amivel kb 3x12-15 megy, vedd fel mobillal és nézd meg hogy min kell korrigálnod.

Béci, csak 260? Jaaaj tunyulsz haver, hát hogy leszel így kidobo kongo-pongón??

Kérdező 100at mi a bubanatnak csinalsz? Dedliftnel 5-8 ismetlesnek kell lenni, ebben tudsz a legjobban nőni.